健康やダイエットに効果がある、PFCバランスの考え方を知っていますか？PFCとは、タンパク質（Protein）脂質（Fat）炭水化物（Carbohydrate）の英語名の頭文字のことですが、この3要素を正しいバランスで摂取することが重要なのです。PFCバランスの比率に...

日本人が好きな白ご飯。 これを炊き込みご飯にすれば、美味しく栄養バランスを整えることができます。 主食のご飯にいろいろ混ぜるだけなので、お手軽簡単なんですね。 また、何を混ぜるかによって摂れる栄養も変わってきます。 雑穀米などを混ぜるだけで...

子供の成長に欠かせない栄養素の１つにビタミンEがあります。 でも、ビタミンCやビタミンB群などに比べて、ビタミンEはあまり馴染みがなく、子供の成長にどう影響するのかイマイチよく分からないですよね。 そこで今回は、ビタミンEの具体的な働きと子供の...

もやしはとてもカロリーが低い野菜なので、ダイエットに活用することができます。もやしダイエットといって、1週間もやしを食べて生活するダイエットで成功した人は多いんですよ。でも、体調を崩さないように、注意点も合わせて確認しておいてください。今...

海水浴やプールで遊びに何時間も夢中になっていたら、日焼けを通り越して、水ぶくれができることがあります。 痛みはひどいし、皮膚科に行くべきとはわかっていても休診日だったり、ちょっと面倒だったりすると市販薬に頼りたくなりますよね。 日焼けによ...

毎年、サメの目撃情報が相次ぎ、海水浴場が閉鎖されるニュースを目にしますよね。人喰いサメという言葉があるほど、サメは凶暴で危険というイメージですが、本当に危険なヤツなんでしょうか？今回は危険な人食いサメの種類を紹介します。日本近海にはどん...

子供の好き嫌いが激しいと栄養不足が気になりますよね。栄養バランスが悪いと、成長期に正常な発育ができなくなってしまい、虫歯になりやすくなる身長が伸びづらくなる情緒が不安定になりやすくなるなどの悪影響が出てしまいます。そんな中、白米は玄米の...

日差しが強い季節になると、日中の時間帯の日焼けが気になりますね。 「今、外出したら日に焼けるかな？」 と時間を気にすることがよくあります。 でも、ちょっと洗濯物を出し入れするぐらいなら、日焼けしないよね？と深く考えない人が多いですよね。 太...

日焼け対策をせずに、うっかり外で長時間過ごしてしまうと、肌が赤くなってヒリヒリしますよね。また日焼けしたところがかゆくなったり、ブツブツと湿疹ができてしまうこともあります。もし日光に当たったところだけ湿疹ができていたら、まずは日光湿疹を...

日差しの強い季節、海や山などに行くと、どんなに気を付けていても、日焼けしてしまうことがありますよね。 肌が熱くなったり、赤くヒリヒリと痛みがあったりと困ります。 特に女性は、日焼けした時に、 「色が黒くなってしまう・・・」 「シミやしわがで...