1. TOP
  2. わかめの栄養には、髪が伸びる効果はある?

わかめの栄養には、髪が伸びる効果はある?

健康 この記事は約 3 分で読めます。

誰でも一度は「わかめが髪に良い」と言う話をどこかで聞いたことがあるかもしれません。

その言葉を鵜呑みにして、わかめを意識して食べてみた人も少なくないでしょう。

確かにわかめを始めとする海藻類には、多くの栄養素が含まれていてミネラル食物繊維も豊富です。

ここまで聞くとなんとなく髪に効きそうな感じですが、医学的にはどうなのでしょうか。

わかめと一緒に食べると効果がある食べ物もありますので、そのあたりを正しく理解しておきましょう。

SponsordLink

わかめの栄養で髪に大切なものとは?

wakame_matome

わかめに含まれている、育毛効果が期待できる栄養はこれです。

・ヨウ素

・ミネラル(カルシウムやマグネシウム)

海洋性分のシャンプーがあるのも、これらの成分が髪にいいとされているためです。

しかし、わかめ単体で食べても髪が伸びる効果は期待できないのです。わかめの栄養を効率よく摂り入れるには、食べ合わせが大切です。

わかめだけでは育毛効果は期待できない!?

実はミネラル食物繊維がたくさん含まれたわかめだけを食べても、髪が伸びる効果はあまり期待できません。

その理由は、髪の毛の主成分がたんぱく質だからです。

わかめだけ食べても主成分が抜けていては、髪の毛の形成は成り立ちませんよね。

つまり、髪の栄養不足を補うには、この主成分のたんぱく質とわかめに含まれている栄養を一緒に摂ることこそが必要不可欠なのです!

SponsordLink

わかめに含まれるヨウ素の働きと効果

ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に不可欠な成分で、細胞の発達や成長、また基礎代謝をアップする働きをします。

また、育毛に重要な要素としてたんぱく質の合成を高めるため、毛髪の発育を助けるホルモンにもなっています。

ちなみに、わかめなどの海藻だけでなく、山芋やオクラなどのヌメリ系の食べ物にも含まれていることが特徴です。

一緒に摂ると効果のある食べ物

わかめの栄養を効果的に摂り入れるためには、肉、魚、納豆や豆腐等のたんぱく質と一緒に食べることをオススメします。

また、わかめとたんぱく質だけではなく、バランスの取れた食べ物で髪の栄養を補うことが大切です。

髪の栄養に必要となる、亜鉛やビタミン群が多く含まれている食べ物は覚えておきましょう。

・お魚

・緑黄色野菜

・豆類

・たまご

意識的に食卓に並べるようにしたいですね。

他にも、例えば、ナッツうなぎ牛乳チーズなどはオススメです。

ヨウ素の注意点とは?

わかめに含まれているヨウ素が髪の栄養の助けになるとされていますが、実はヨウ素を取りすぎても逆効果になります。

じんましん発熱甲状腺機能低下甲状腺腫甲状腺中毒症になることもありますので、わかめを多量に食べ過ぎてしまうのも考えものです。

また、ヨウ素の排出を助けるため、わかめを食べる際に大豆食品(味噌、しょうゆ、豆腐)などを一緒に摂取することをお勧めします。

SponsordLink

まとめ

わかめを含めて、海藻類の栄養には髪の発育を高める効果があると思っている人が多くいますが、実際にはそれだけを食べてもその効果はイマイチ期待できません。

髪が伸びる効果を発揮するためには、主に、たんぱく質を一緒に食することが大切です。

例えば、味噌と一緒にみそ汁で、または酢としょうゆをかけて酢の物、他にも卵とじにしたり、卵でスープを作ったり、など日々のレシピに上手に摂り入れてみましょう。

【主婦向けの節約特集】

もしかすると、あなたは今まで、随分と損をしてきたかもしれませんよ?

不要になった洋服の処分方法!おすすめの買取サービスは?

学資保険で"損"をしているかもしれないあなたへ!子供の教育費は完璧ですか?

\ SNSでシェアしよう! /

いざ!安心家族~生活の知恵と小さな幸せのヒント~の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

いざ!安心家族~生活の知恵と小さな幸せのヒント~の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 中性脂肪が気になるときの卵の食べ方!目安は何個まで?

  • コルギ(骨気)で小顔が実現!効果を持続させるためのコツとは?

  • 結膜炎の3つの種類と見分け方!感染を防ぐにはどうする?

  • 亜鉛サプリの気になる5つの効果!副作用も確認しよう!

  • 二日酔い頭痛の治し方、5つの方法!ロキソニンは効く?

  • くしゃみの臭いが治らない!もしかして蓄膿症かも?